考え方

「フルーツを中心とした朝食・昼食生活」を半年続けて感じた4つの効果

【フルーツ 果物 食生活 フルータリアン 効果 メリット】ミニマリスト ミニマリズム シンプリスト シンプリズム

「フルーツを食べると、どんな効果があるの?」

この記事は、こんな疑問を感じている人に向けて書いた記事です。

 

 

こんにちは!ミニマリストまねいずです(﹡ˆᴗˆ﹡)

今回の記事は、「私が、フルーツを中心とした朝食と昼食生活を半年続けて感じた効果・メリット」について書いた記事です。

 

突然ですが、私、

2019年1月から現在まで、基本的に、

朝食と昼食は基本フルーツしか食べていません!

 

…でたでた、頭おかしい人。

とか、思わないでください。笑

 

なぜ私が、朝ごはんと昼ごはんで

基本的にフルーツしか食べないのか?

 

なぜなら、2018年末頃に、

フルーツ(果実)だけを食べて生活している「中野瑞樹さん」の

「フルーツ講演」を聞いたからです。

 

…この講演を聞いたときは、もうね、びっくりしちゃった。

 

だって、これまで「バランスのいい食事と水」を取りなさい!!と

教え込まれて育ったのに、水も飲まずに基本フルーツだけしか食べていない人が

存在している。生きているんですよ??

しかも、中野さんは「フルーツは総合食だっ!」とか言ってるし、

それを裏付けるデータ・実験もしっかりと提示してくれている。

 

自分の常識が、完全に崩れたすばらしい講演会でした。マジで。

内容とか効果・メリットとか気になる人は、実際に講演会を受けにいって!

 

んで、「自分もフルーツ生活を取り入れてみよう!!」と思ったんですが…

「さすがに夕食は家族と一緒に食べないと、家庭壊れるよな…」と感じたので、

とりあえず、朝食と昼食はフルーツだけ食べるという生活を始めてみました。

友人・知人・家族とのご飯などのときは例外にしているので、そこまで厳密じゃない。まあ、「努力義務」の範囲でって感じですね。

 

んで、そんな食生活がだいたい半年ぐらいたったんですが、

ものすごい良い効果を、びしびしと身を持って感じています!

 

そこで今回は、「「朝食と昼食フルーツだけ生活」を半年続けて感じた3つの効果(メリット)」を紹介していきますよ〜〜〜〜〜!

「朝食と昼食フルーツだけ生活」を半年続けて感じた4つの効果

食後、ぼーっとしなくなった

もともと、私は、

  • 白米
  • 食パン
  • うどん
  • そうめん

といった、炭水化物がめちゃくちゃ大好きでした。

ですが、上であげた私が大好きな炭水化物って、「高GI食品」と言われ、血糖値を爆上げさせる悪魔の食べ物なんですよ…

低GI食品・高GI食品の意味、定義は下をごらんください ↓

オーストラリアのシドニー大学ではGI値が70以上の食品を高GI食品 56~69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を低GI食品と定義しています(グルコースを100としている場合)。

GIが高い食品は、一気に血糖値を上昇させるため、血液中の糖を処理するために多量のインスリンが分泌されたり、分泌が追いつかなくなるということが起こります。逆にGIが低い食品では、糖がおだやかに取り込まれ、血糖値の上昇もゆるやかになるため、インスリンも分泌しすぎることなく、糖はすみやかに組織に吸収されます

出典:https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/glucose-level/

 

つまり…

  1. 高GI食品をたくさん食べる
  2. 血糖値めっちゃあがる
  3. インスリンがたくさん出て、血糖値めっちゃさがる
  4. 血糖値乱高下で、眠たくなる

ということらしいです。

なので、これまで「高GI食品」をガッツリ食べていた私は、

食後必ずめちゃくちゃ眠くなっていたということらしいです。

マジで、10分くらい仮眠しないと眠すぎてなにもできないって感じでした。

 

ですが、フルーツのほとんどは「低GI食品」。

血糖値もゆるやかにあがるので、食後眠たくなりにくい。

 

おかげで、

朝食・昼食をフルーツだけ生活に変えてから、

日中(仕事・勉強中)にあまり眠たくならなくなり、

パフォーマンスがめっちゃくちゃ上がりました!

 

参考までに、食材別GI一覧表の一部を下にのせておきますね〜 ↓

食材別GI一覧表

  • 白米(精白米):88
  • 食パン:95
  • うどん:85
  • そうめん:80

 

  • バナナ:55
  • りんご:36
  • オレンジ:31
  • イチゴ:29

出典:http://tamagoya.ne.jp/potechi/gi.htm

お肌の調子がめちゃくちゃ良くなった

朝食・昼食をフルーツだけ生活にしたら、

めちゃくちゃお肌の調子が良くなりました!

まあ、フルーツにはたくさんビタミンはいってるから当たり前なんですが。笑

 

「朝食・昼食フルーツだけ生活」をはじめる前は、

朝はパンだけ

昼はカップラーメンだけ

ってな感じの食生活でした。

 

まあ、そりゃ、

お肌もボロボロになりますよねwwwwww

パンとかカップラーメンにビタミン・タンパク質なんて皆無だし。

痩せた

朝食・昼食をフルーツだけ生活にしたら、結構やせました!

まあそりゃ、フルーツにカロリーってあんまりないもんね。笑

 

ですが、断食をしているわけじゃないので、

急に体重が減って、不健康な痩せ方はしていませんよ。

体重はゆるやか〜に落ちていく。月1kgずつ落ちていくみたいな感じ。

なので、減量のストレスも感じませんでしたし、体に負担がかかっている感じでもありません。かなりお気楽に減量ができたって感じです。

体臭が減った

これは、中野瑞樹さんも講演会で言っていたんですが、

フルーツ中心の食生活にきりかえることで、体臭が思いっきり減りました!

 

いままでは、

汗をかいたらじわーっと臭くなるせいで、制汗剤が必須アイテムでした…

しかし、フルーツ中心の食生活にきりかえると、汗をかいてもそこまで臭くない。なんなら制汗剤も要らないレベルにまで体臭が減りました!!

周りの人からも、

「あれ?汗かいてるのに全然汗臭くないじゃん?」

と言われたことがあります。(マジで数回。)

 

体臭に困っている人は、騙されたと思って一度フルーツ中心の食生活に切きりかえてみてください。マジで体臭減るから。びっくりするくらい減るから!

まとめ

「フルーツとか、意識高い人が食べるものじゃん??」

と、昔はフルーツをバカにし、フルーツを食べなかった私ですが、

中野瑞樹さんの講演を聞いて、フルーツのすばらしさを知りました。

おかげで、フルーツ中心の食生活をおくることで、めちゃくちゃメリットを感じています!

 

中野瑞樹さんのように毎食フルーツだけ!という生活はちょっとムリですが、

普段の食生活にフルーツを加えてみてはいかがでしょう?体調バッチリになりますよ!

 

 

私の食生活に大きな影響を与えてくれた中野瑞樹さんの

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